Melatonin, Magnesium, L-Theanin – Millionen greifen zu Schlafergänzungsmitteln in der Hoffnung auf erholsame Nächte. Doch was, wenn die Kapsel nur das Symptom lindert, während die eigentliche Ursache unberührt bleibt? Dieses Buch untersucht die Wissenschaft hinter beliebten Schlaf-Supplementen: wie sie wirken, für wen sie tatsächlich sinnvoll sind, und warum sie manchmal mehr verschleiern als heilen. Es erforscht den Unterschied zwischen biochemischem Mangel und chronischer Überstimulation, zwischen kurzfristiger Unterstützung und langfristiger Abhängigkeit – und warum Schlaf sich nicht immer in Pillenform lösen lässt. Statt pauschaler Empfehlungen bietet es differenziertes Verständnis: Wann ein Supplement wirklich fehlt. Wann es eine tieferliegende Dysregulation überdeckt. Und wie wir zwischen Marketing und echtem medizinischem Nutzen unterscheiden können. Für alle, die verstehen wollen, was Supplemente leisten können und wo ihre Grenzen liegen – ein wissenschaftlich fundierter, kritischer Blick auf Schlafergänzungsmittel, der weder verteufelt noch verspricht, sondern aufklärt.