Sans énergie, sans zinc, sans certaines vitamines, impossible de produire suffisamment d'anticorps et de globules blancs pour se défendre. Par ailleurs, la plupart des personnes qui subissent des Covid graves ou mortelles meurent surtput suite à une explosion d'inflammation. Or l'inflammation dépend de l'alimentation : industrielle, polluée ou trop riche en protéines animales, elle est puissamment inflammatoire. Riche en végétaux bios, en fibres favorables à la flore digestive, en polyphénols comme dans beaucoup de fruits rouges et noirs, le thé vert, le chocolat noir, le curcuma... elles est puissamment anti-inflammatoire. Des choix alimentaires et de mode de vie, et quelques compléments s'avèrent cruciaux pour traverser sans encombre la période de pandémie que nous connaissons, mais aussi faire face à tous les risques infectieux banaux ou exotiques. Des mesures préventives et co-thérapeutiques précises, jusqu'à celles que l'on peut avoir à prendre en soins intensifs sont décrits dans ce bref manuel de survie.