LA RÉFÉRENCE COMPLÈTE +100 EXERCICES 10 PROGRAMMES Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la compétition en powerlifting , ou force athlétique : Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements principaux le squat, le développé couché et le soulevé de terre Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour optimiser l'entraînement Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement hors saison de 8 semaines Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à apporter le jour de la compétition Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition.