Une méthode fondée sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC) pour perdre du poids, à partir d'exercices progressifs sur plusieurs semaines. Elle repose sur la distinction entre faim physiologique et faim émotionnelle, invite à prendre conscience de son corps et à plus de modération dans un premier temps, puis à détecter les émotions négatives liées au désir de manger davantage.