Des explications et des solutions pour bien débuter sa journée. Après une présentation des troubles du sommeil et de ses cause, le guide offre des astuces pour retrouver des nuits réparatrices. Il décrit ensuite les étapes clés du lever tels que le réveil, le petit déjeuner, la toilette et l'organisation des tâches quotidiennes ainsi que les moyens de conserver son énergie jusqu'au soir.