順境逆境，你都擁有更快樂的力量！ ★ 《紐約時報》暢銷書 ★ ★ 全球售出24國版權 ★ ★ 《紐約時報》、CBS、CNN、BBC、CCTV等媒體橫跨三大洲熱烈報導 ★ 哈佛人讚譽改變人生的一堂課，哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈， 用23****個日常練習，引領我們練習更接近快樂！ 朱　平│ 漣漪人文化基金會 共同創辦人 黑立言│ 臺灣卡內基訓練® 監察人 蔡詩萍│****知名作家、文化觀察者 鄭伯壎│****臺灣大學心理學系教授 更快樂推薦 （以上依姓氏首字排序） 你是否佩服過某些人即使遭逢人生變故，依然能永不放棄，甚至逆勢茁壯？ 當世態嚴峻，陷落人生低谷的我們，該如何絕境逢生，將逆境化為轉機？ 本書幫助你鍛造面對困頓時的復原韌性，面對挑戰時驅動自我的反脆弱能力！ 作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，其上課人數高達哈佛學生總數的1/4，被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。 班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感，更是啟動韌性的根源。當面臨意外與苦厄，快樂學能幫助我們具備更好的承接應變能力。 或許過去我們沒有機會到哈佛選修這堂課，但現在我們可以透過這本書，來幫助自己更靠近快樂。 創傷可以拖垮我們，也可能讓我們變得更堅毅；它可能讓我們變得更軟弱，但也能讓我們變得更強大。沒有什麼辦法可以保證創傷後一定會有所成長，但我們可以做的，是讓一些條件到位，將變異轉化成驅動自我的內在原力。 快樂是一個持續的選擇，也是一種源於自我取之不盡的資源，把注意力放在能使我們更快樂的做法上，持續為自己積累快樂： **　　　．表達謝意：**覺察身邊值得感謝的事物，當你用心體會，不再理所當然，你會發現快樂其實沒有這麼難。 **　　　．減法生活：**慢慢減少該做的事，多換一點時間做想做的事。少去一場朋友應酬，換取一場自己的修復之旅。 **　　　．擴散幸福：**幫助他人時，大腦會釋放更長效的快樂因子，但請記住照顧他人前要需要關愛自己。 **　　　．快樂冥想：**用心覺察身體狀況，至少花五分鐘專心而緩慢地深呼吸，專注於某個正面感受，重新校正念想。 **　　　．設定意義：**為例行公事賦予更高的意義和樂趣，即使再小的事件，都能為你帶來更多動力。 **　　　．不恐懼失敗：**即使失敗也有值得嘉許的地方，不要鄙夷自己曾面對的困境，記錄下來自己努力的痕跡。 **　　　．不害怕爭執：**關係間依靠了解與被了解來培養親密，沒有天生的伴侶，只有用心經營。 現在開始，選擇正確的思考，找到屬於自己的真實快樂，讓「此刻」比「過去」更快樂！