Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podrá superar el malestar emocional y sentirse más feliz, sereno y seguro de sí mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a más de un millón de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual -una de las formas de psicoterapia más efectivas hoy día- para superar la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico, la ira, la culpa o la vergüenza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentación, el abuso de sustancias y las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edición, revisada y ampliada, presenta los avances científicos más importantes de los últimos veinte aÑos e incluye muchos contenidos nuevos: ampliación de la sección sobre la ansiedad; capítulos sobre cómo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecución; escalas de evaluación de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en elmindfulness, la aceptación y el perdón; formularios nuevos y mucho más. El control de tu estado de ánimolo ayudará a:*Aprender estrategias demostradas, potentes y prácticas que pueden transformar su vida.*Seguir planes paso a paso para superar la depresión, la ansiedad, la ira, la culpa o la vergüenza.*Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales).*Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan automáticas. Reconocido como "la publicación más influyente sobre la terapia cognitiva conductual" por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido. Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress-and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1, 000, 000 readers use cognitive-behavioral therapy-one of today's most effective forms of psychotherapy-to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems. Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; new worksheets; and much more. Mind Over Moodwill help you:*Learn proven, powerful, practical strategies to transform your life.*Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger, guilt, and shame.*Set doable personal goals and track your progress using the worksheets in the book (you can download and print additional copies).*Practice your new skills until they become second nature. Cited as “The Most Influential Cognitive-Behavioral Therapy Publication by the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program. See also the English-language edition:Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think. | El control de tu estado de animo by Dennis Greenberger, Paperback | Indigo Chapters