Känner du dig fast i gamla vanor, att kroppen inte riktigt orkar som förr – och att det är för sent att göra en förändring? Då är det dags att tänka om! Göran Adlén var själv där – s sextio fyllda, trött, tung och långt ifrån sitt bästa jag – innan ett läkarbesked fick honom att ta tillbaka sitt liv. På bara fyra år förvandlade han sig själv från överviktig till vältränad och energifylld. Längs vägen tappade han 35 kilo, höjde sina testosteronnivåer till en 25-årings och sänkte sin biologiska ålder med 12 år. Bakom dessa resultat finns ingen magi. Inga quick fixes. Bara en ny inställning: Disciplin före motivation. Rutiner före ursäkter. Handling före snack. I den här boken delar Göran med sig av sin resa och erfarenheter, och ger: • Strategier för hur du bygger rutiner kring kost, sömn och träning • Hemligheterna bakom självledarskap • Inspiration till att skapa långsiktiga vanor och göra små, vardagliga förändringar som ger stora resultat Det här är inte ännu en självhjälpsbok med pekpinnar. Det är en bok om att skapa din egen väg – från so. potatis till sexpack, och från förlorad energi till livsglädje. Göran Adlén är författare till fyra böcker, en av Sveriges mest uppskattade föreläsare och utsedd till Årets förebild i fitnessbranschen.