Das 30 Tage-Muskelaufbau-Trainingsprogramm: Die L sung f r einen schnellen Aufbau f r Bodybuilder, Sportler und Menschen, die einen besseren K rper haben wollen Dieses Trainings-Programm wird dein Aussehen und dein Gef hl ver ndern. Wenn du diesem Trainingsplan folgst, wirst du bereits nach 30 Tagen gro e Erfolge verbuchen - du musst es dabei allerdings nicht belassen. In diesem Buch findest du einen NORMALEN und einen INTENSIVEN Trainingsplan, der dich fordert und dir signifikante Ver nderungen an deinem K rper beschert. Die folgenden Rezepte sind tageszeitabh ngig, du kannst und solltest jedoch auch je nach deinen Bed rfnissen, eine Mahlzeit hier und da einf gen. Dieses Trainingsprogramm beginnt mit Aufw rm bungen und einigen Routine- bungen, achte also darauf, diese nicht zu berspringen, um Verletzungen zu vermeiden. Nur dann kannst du das Programm abschlie en. Desweiteren l st dieses Trainingsprogramm dein Essensproblem, indem es dir viele M glichkeiten an Mahlzeiten bietet. Es halt leckere Fr hst cks-, Mittagessens-, Abendessens- und Dessert-Rezepte f r dich bereit, die dich s ttigen und trotzdem gesund sind. Ein ganzes Kapitel in diesem Buch ist Rezepten f r Muskel-Shakes gewidmet. Diese helfen dir auf gesunde Weise, so viele Proteine wie m glich aufzunehmen. Achte aber darauf, viel Wasser zu trinken, damit dein K rper die Proteine auch verdauen kann. Jeder kann fitter, schlanker und starker werden, es erfordert nur Disziplin und ein gutes Trainingsprogramm, das dir bungen und hilfreiche Mahlzeiten zeigt. Menschen, die diesen Trainingsplan befolgen, werden das Folgende bemerken: Beschleunigtes Muskelwachstum Verbesserte St rke, Mobilit t und Muskelreaktion Eine bessere Kapazit t um l ngere Zeit trainieren zu k nnen Schnelleres Wachstum von leichter Muskelmasse Langsamere Erm dungserscheinungen der Muskeln Schnellere Erholungszeiten nach einem Wettbewerb oder Training Gesteigerte Energie ber den Tag hinweg | Das 30 Tage-Muskelaufbau-Trainingsprogramm by Joseph Correa, Paperback | Indigo Chapters